15 minuter uppvärmning
3×1 minut@tröskel watt, 1 minut vila mellan
3x8m@tröskel watt, 3 min rull i z1 watt
3x4m@tröskel + 10w, 2 min rull i z1 watt
10 min rull
Anmälan
mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
18
19
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
2
3
4
Kommande Evenemang
september 17, 2026
17:30 - 18:30
10 mellanslag
september 24, 2026
17:30 - 18:30
10 mellanslag
oktober 1, 2026
17:30 - 18:30
10 mellanslag
Hitta fler datum i kalendern.